Giảm đau bụng kinh bằng các món ăn

Đánh giá:
Giảm đau bụng kinh bằng các món ăn
Điểm trung bình: 8.0 / 10 ( 70 lượt đánh giá )
icon_view Lượt xem: 5460

Đau bụng kinh ở các bạn nữ là hiện tượng khá phổ biến và thường gặp ở những bạn nữ tuổi dậy thì. Đau bụng kinh không giống như những đau bụng bình thường mà nó có cảm giác đau tức, khó chịu, đứng ngồi không yên, thậm chí nó còn gây ra cho các bạn tâm trạng không tốt. Ví dụ như: hay cáu gắt, khó chịu, bức bối...Hiểu được tâm lý của các bạn sau đây các chuyên gia phòng khám phụ khoa Thành Đức sẽ giúp các bạn giảm cơn đau bụng kinh một cách hiệu quả thông qua những món ăn đơn giản.

giam-dau-bung-kinh-bang-cac-mon-an

Giảm đau bụng kinh bằng các món ăn

1. Giảm đau bụng kinh bằng các món ăn chứa nhiều chất béo như cá hồi.

Trong thành phần của cá hồi chứa nhiều omega -3 và vitamin D. Các chất này có tác dụng chống viêm, giảm tình trạng bị chuột rút, chống đầy hơi và đặc biệt có thể làm dịu cơn đau bụng kinh trong ngày đèn đỏ.

2. Giảm đau bụng kinh bằng món ăn thịt lợn xào tỏi.

- Cách làm: Thịt thăn 300g xào với tỏi 150g, kèm với gia vị đủ dùng.

- Tác dụng: Món ăn này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, đặc biệt những người đau bụng kinh do hàn khí trong cơ thể.

3. Giảm đau bụng kinh bằng trứng gà nấu ích mẫu.

Hai quả trứng gà đun sôi cùng với 20g ích mẫu. Sau khi trứng gà chín, mang ra bóc vỏ rồi lại bỏ vào nồi đun cùng với ích mẫu. Ăn cả trứng và nước.

Công dụng: Trứng gà chứa nhiều protein, vitamin A bổ sung chất dinh dưỡng trong cơ thể bị thiếu trong hành kinh, trong khi ích mẫu có công dụng điều kinh, thanh thiệt, giải độc.

4. Gừng tươi nấu táo đỏ là món ăn giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Cách chế biến: Táo đỏ 100g và gừng tươi 30g rửa sạch, thái miếng cho vào đun to lửa cùng với hạt tiêu, gia vị đủ dùng. Để sôi trong vòng 30 phút. Dùng trước khi đến kì kinh tầm 3 ngày.

Công dụng:  Gừng chứa kali, trong khi táo đỏ chứa canxi, cabohydrat, photpho…có công năng giữ ấm cơ thể, giải độc, điều khí huyết, giảm mỡ trong máu.

5. Giảm đau bụng kinh bằng món ăn làm từ ngải cứu.

Cách chế biến: Lá ngải cứu 150g rửa sạch, thái nhỏ; gừng 3g giã nhỏ; cho hết vào bát sau đó đập vào hai quả trứng, thêm gia vị đủ dùng. Đem xào bằng dầu thực vật.  Ăn ngày 1 lần và 3 ngày liền trước hành kinh.

Công dụng: Lá ngải cứu với trứng gà làm giảm đau tức dụng dưới, điều hòa kinh nguyệt, có tác dụng trong trị chứng kinh màu đỏ tím sẫm, hay kinh nguyệt có màu đen

6. Một số món ăn có chứa các thực phẩm khác giúp giảm đau bụng kinh như:

Dứa, hạt bí đỏ, chuối, chocolate, các hạt họ đậu…

- Trong thành phần của chuối có chứa vitamin B6 làm giảm co thắt của các cơ trơn tử cung, kali làm tiêu nước, hạn chế được hiện tượng đầy hơi trong kì kinh.

- Chocolate đen có chứa chất chống oxy hóa có tác dụng tích cực trong giảm cơn đau và giúp các cơ thư giãn.

- Dứa có chứa bromelain có khả năng làm giảm các cơn đau nhanh chóng và hiệu quả.

- Hàm lượng kẽm trong hạt bí đỏ đã được khoa học chứng minh có tác dụng làm giảm các triệu chứng đau bụng trong ngày kinh nguyệt.

- Các loại hạt họ đậu là thực phẩm giàu magie trong khi củ cải chứa nhiều vitamin E, C, canxi và các khoáng chất cũng có tác dụng làm giảm cơn đau trong kì kinh nguyệt.

Một số thói quen có lợi khác có tác dụng tích cực trong hỗ trợ giảm đau bụng kinh bằng các món ăn:

Uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày để làm giảm tình trạng đau bụng, đầy hơi, khó chịu trong ngày đèn đỏ. Nếu không thích uống nước, bạn gái có thể tìm các loại trà thảo mộc thay thế như trà xanh, trà bạc hà, trà mùi tây làm giảm bớt đau bụng kinh và tránh hiện tượng đầy hơi rất tốt.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong các bữa ăn hàng ngày cũng có tác dụng tích cực làm giảm cơn đau trong kì hành kinh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên ăn đủ trái cây tươi, ngũ cốc, thịt, dầu cá, các loại rau màu xanh trái cây.

Hạn chế các đồ uống kích thích, đồ uống lạnh, có gas, có cồn; hạn chế ăn thức ăn mặn.

Giữ ấm cơ thể bằng các vận động nhẹ như thiền, yoga giúp máu lưu thông tốt hơn

Giữ tâm trạng thoải mái, thư giãn, tránh áp lực, tình trạng đau bụng kinh của bạn cũng vì thế mà giảm đi rất nhiều.

Trên đây là những thông tin thực tế hữu ích cung cấp cho các chị em về Giảm đau bụng kinh bằng các món ăn trong ngày đèn đỏ, nếu bạn có bất kì thắc mắc gì hãy gọi điện đến đường dây nóng của chúng tôi qua số điện thoại 01662.285.888 – 01662.286.888 hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ Phòng khám đa khoa Thành Đức số 5 Khuất Duy Tiến, Thanh Xuân, Hà Nội. Các chuyên gia của chúng tôi sẽ tận tình giải đáp giúp bạn.

KIẾN THỨC Y KHOA nên tìm hiểu

Rối loạn kinh nguyệt sau khi sử dụng thuốc tránh thai khắc phục như thế nào?
Rối loạn kinh nguyệt sau khi...
Hỏi: Xin chào bác sĩ, em mới kết hôn cách đây 1 năm, do công việc...
Mất kinh 3 tháng có sao không ?
Mất kinh 3 tháng có sao không...
Chào bác sĩ. Em năm nay 27 tuổi, đã lập gia đình và có con 4 tuổi...
Cách chữa trị rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ
Cách chữa trị rối loạn...
Mục Lục Rối loạn kinh nguyệt là gì? Điều trị theo...
Bị đau bụng kinh dữ dội và buồn nôn có sao không?
Bị đau bụng kinh dữ dội...
Hỏi: Xin chào bác sĩ, em năm nay 22 tuổi. Thời gian mấy tháng nay mỗi...
Kinh nguyệt có màu đen và ít dần do đâu ?
Kinh nguyệt có màu đen và...
Kinh nguyệt màu đen xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Có nhiều chị...
Bị rong kinh máu đen kèm theo đau bụng là bệnh gì?
Bị rong kinh máu đen kèm theo...
Rong kinh là một trong những biểu hiện của kinh nguyệt bất thường....